전체 글19 노인, 걷기 운동으로 삶의 질을 높이다 노년기는 신체적·정신적으로 많은 변화가 찾아오는 시기입니다. 특히 비만은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성질환의 위험을 높이며, 일상생활의 불편함과 사회적 고립까지 초래할 수 있습니다. 이러한 비만 문제를 완화하고 노년기의 삶의 질을 높이기 위한 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나가 바로 걷기 운동입니다.걷기 운동, 왜 비만 노인에게 적합할까요?걷기는 특별한 장비나 기술이 필요하지 않아 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 특히 체력이 약하거나 관절이 약한 노인들에게 무리가 적으면서도 꾸준한 효과를 볼 수 있는 유산소 운동입니다.국내외 다양한 연구에 따르면, 걷기 운동은 비만 노인의 체지방 감소, 근력 향상, 심폐 지구력 개선에 도움을 줍니다. 또한 걷기를 통해 외부 활동이 늘어나면서 우울감과 고립감을 .. 2025. 7. 4. 심혈관 질환[고혈압, 관상동맥질환, 뇌졸중, 심근경색 등]이란? 예방과 관리가 중요한 이유 심혈관 질환은 전 세계적으로 사망 원인 1위를 차지하는 치명적인 질환입니다. 심혈관 질환은 심장과 혈관에 발생하는 질병으로, 대표적으로 고혈압, 관상동맥질환, 뇌졸중, 심근경색 등이 있습니다. 우리나라에서도 연령이 높아질수록 발병률이 증가하고 있으며, 생활습관의 변화로 젊은 층에서도 주의가 필요합니다.심혈관 질환의 주요 원인심혈관 질환의 원인은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 대표적인 위험 요인은 다음과 같습니다.고혈압: 혈압이 높을수록 심장과 혈관에 부담이 커집니다.고지혈증: 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 좁아집니다.당뇨병: 혈관 내벽 손상으로 심혈관 질환 위험이 증가합니다.흡연: 혈관을 수축시키고 혈액 내 산소 운반 능력을 떨어뜨립니다.비만 및 운동 부족: 신진대사가 저.. 2025. 7. 4. 열대야 선풍기 사용 유의 점, 건강과 안전을 지키는 방법 무더운 여름, 특히 열대야가 계속되는 밤에는 선풍기 없이는 잠들기 어려울 때가 많습니다. 하지만 잘못된 사용은 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 열대야에 선풍기를 안전하고 효과적으로 사용하는 방법과 주의할 점에 대해 알려드립니다.1. 선풍기 직접 바람은 피하는 것이 좋습니다수면 중 선풍기를 몸에 직접 쐬면 체온이 과도하게 떨어져 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 이는 근육통, 어깨결림, 심한 경우 안면신경마비(일명 풍맞이)로 이어질 수 있습니다. 특히 어린이나 노약자는 체온 조절 능력이 떨어지므로 간접 바람을 활용하는 것이 안전합니다.2. 타이머 기능으로 수면 중 장시간 사용 방지선풍기를 장시간 틀어놓으면 체온 저하뿐만 아니라 호흡기 점막이 건조해져 감기 증상이나 인후통을 유발할 수 .. 2025. 7. 3. 폭염에 대처하는 방법 | 여름철 건강 지키는 실천 가이드 폭염에 대처하는 방법 | 여름철 건강 지키는 실천 가이드최근 전국적으로 폭염 특보가 이어지며 건강에 대한 주의가 필요해졌습니다. 폭염은 단순한 불쾌감을 넘어서 열사병, 탈수, 심지어 사망까지 초래할 수 있는 심각한 기상 재난입니다. 특히 노인, 어린이, 만성질환자에게는 치명적일 수 있어 더욱 철저한 대비가 요구됩니다.이번 글에서는 여름철 폭염에 효과적으로 대처할 수 있는 방법들을 정리해드립니다. 실천 가능한 내용 위주로 구성했으니 건강한 여름을 보내는 데 참고해보세요.1. 한낮에는 외출을 자제하세요폭염이 가장 심한 시간대는 보통 오후 12시부터 5시 사이입니다. 이 시간에는 가능한 한 외출을 피하고, 부득이하게 외출해야 할 경우에는 가급적 짧은 시간에 그치고 그늘을 활용하세요. 밝은색 옷과 통풍이 잘 되.. 2025. 7. 2. 6월 30일부터 시행된 대출 규제 핵심 정리! 금리 인상, 대출 한도, 시장 영향 한눈에” (스트레스 DSR 3단계, 7월 1일부터 본격 시행!) 2025년 6월 30일부터 DSR(총부채원리금상환비율) 계산 시 ‘스트레스 적용금리’가 모든 가계대출에 새로 부과됩니다.가산금리:변동형 +1.5%p혼합형 +1.2%p고정(주기형) +0.6%p news.nate.com+1lilys.ai+1news.nate.com+3gukjenews.com+3mynewstrove.com+3newsis.com+1newsverse.kr+1예: 기존 4.0% 이자 →변동형 5.5%, 혼합형 5.2%, 고정형 4.6% 주택담보대출 한도 ‘6억 원’ 이하로 강화수도권 및 규제지역 주담대 최대 한도 6억 원으로 제한 lilys.ai+6newsis.com+6mediatoday.co.kr+6이로 인해 서울 아파트의 약 74%(18개 구)가 대출액 감소 대상이 됩니다 lilys.ai+7ne.. 2025. 7. 1. 열대야 이겨내는 방법 7가지｜잠 못 이루는 여름 밤 극복 법 무더운 여름밤, 기온이 25도 이상으로 유지되는 열대야는 숙면을 방해하고 건강에도 악영향을 미칩니다. 특히 열대야가 연속되는 시기에는 피로가 누적되고 면역력도 떨어지기 쉽죠. 그렇다면 열대야를 이겨내는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 효과적인 열대야 해소법 7가지를 소개합니다.1. 수면 전 실내 온도 낮추기열대야를 이겨내기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 실내 온도 관리입니다. 에어컨이나 선풍기를 활용해 실내 온도를 23~25도로 유지하면 숙면에 도움이 됩니다. 에어컨을 밤새 켜기 부담스럽다면, 취침 1시간 전에 틀어 방 안을 충분히 식혀두는 것도 좋습니다.Tip: 선풍기는 회전 기능을 켜서 직접 바람이 닿지 않도록 하는 것이 안전합니다.2. 찬물 샤워보다 미지근한 물로 샤워하기땀을 식히기 위해 찬.. 2025. 6. 30. 이전 1 2 3 4 다음
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